|
|
|
Hardlopen Regelmatig starten wij met nieuwe hardloopgroepen. Deze groepstraining is voor iedereen die zijn lichamelijke (en mentale!) fitheid wil behouden of verbeteren, en daarbij hardlopen een plezierige bezigheid vindt. De trainingen worden buiten gegeven door de fysiotherapeuten Joke Boon en Mathijs Hulster. Op de tiende trainingsavond wordt er een Coopertest afgenomen om het uithoudingsvermogen te testen. Deze training helpt u uw conditie en gezondheid te verbeteren en ondersteunt u bij het afvallen. Naast het echte hardlopen komt ook conditietraining voor spelsporten (denk aan tennis, voetbal, hockey, basketbal, volleybal, korfbal, et cetera) aan bod. De verdeling zal voor een groot deel afhangen van de vraag van de groep. Praktische informatie Een training duurt 60 tot 80 minuten, inclusief warming-up en cooling down. De groep bestaat uit minimaal 4 en maximaal 12 personen. Hardloopervaring is niet nodig. Nordic Walken Nordic Walking is voor iedereen met een lichamelijke beperking de manier om in de buitenlucht aan de conditie en lichamelijke gesteldheid te werken. Door het lopen met de speciaal ontwikkelde stokken, de poles, ontlast u de gewrichten, heeft u meer ontspanning in de nek- en schouderregio en wordt uw wervelkolom ondersteund. Als u klachten heeft van de wervelkolom en heup-, knie- en enkelgewrichten is het Nordic Walken een uitkomst. Door de extra steun die de poles geven is er een grotere stabiliteit waardoor overbelastingsklachten niet of minder snel optreden. Nordic Walking is ook doeltreffend bij het behandelen van bekkeninstabiliteit, whiplash, fibromyalgie en chronische rugklachten. Hartpatiënten en mensen met overgewicht, diabetes, COPD (astma, bronchitis e.d.) en reumatische klachten kunnen met Nordic Walking hun conditie verbeteren. Uiteraard is het noodzakelijk dat u pas gaat Nordic Walken na overleg met uw behandelend (para)medicus. Met Nordic Walking kunt u gemakkelijk beginnen. Het is ook eenvoudig vol te houden, ongeacht uw leeftijd, geslacht of bewegingservaring. En het is leuker om het met meerdere mensen te doen want tijdens het Nordic Walken kunt u gewoon gezellig blijven praten. Praktische informatie Om kennis te maken met de sport kunt u zich aanmelden voor een introductieles. Tijdens de cursus zal de nadruk liggen op het goed aanleren van de techniek zodat u individueel of in groepen verder kunt gaan met deze manier van sportief bewegen. Om te kunnen Nordic Walken heeft u goede wandel- of sportkleding en goede wandelschoenen nodig. Wij zorgen voor de stokken. Joke Boon geeft de cursus op maandag van 14.00 tot 15.30 uur en donderdag van 15.30 tot 17.00 uur.
|